Soovid end käsile võtta ja oma keha paremasse vormi viia? Tubli! Esimene samm on tehtud. Sinu probleem seisneb aga selles, et Sa ei tea kust alustada ja kõik tundub liiga keeruline?
Ära muretse! Pole vahet, kas oled mees või naine, lase end juhendada oma ala profesionaalidel, kes tegelevad inimeste treeningalase nõustamisega igapäevaselt, näidates klientide vormi saavutamises häid ning püsivaid tulemusi.
Kirjuta oma eesmärgist meiliaadressil joker@bonsuna.com, paneme üheskoos paika Sinu eesmärgid ja leiame Sinu jaoks kiireima ning mugavaima lahenduse!
Ühe kava hind 30 €. Toitumine + Treening 50 €..
Personaalne treening 1 kuu 130 €. (sisaldab treening/toitumiskava ja 2x nädalas trenni)
Vastavalt treeningkordadele nädalas suureneb või väheneb hind 160 € 3x nädalas ja 100 € 1x nädalas
NB! Personaalse treeningu puhul tehakse iga kuu ettemakse vastavalt paketile ja edasi sõltub juba kliendist endast mitu x kohale jõuab. Kokkuleppe hind sellest ei muutu ja nö tasaarvestust ei toimu!
Korduma kippuvad küsimused KKK
Kas minu toitumine näeks edaspidi välja ainult kanafilee ja salatileht?
Kindlasti mitte, see oleks oma keha hävitamine! Tasakaalustatud toitumine näeb ette nii valke, süsivesikuid kui ka rasvu.
Kas toitumine on ühekülgne ja iga päev on samad toidud?
Ei. Kava näeb ette küll kindlaid toitumise kellaaegasid, toidukoguseid kui ka toiduaineid, kuid lisatud soovitustes on väljatoodud ka juhised, kuidas toidukordi muuta ning asendada, et puuduks rutiin, säiliks mitmekülgsus ja tasakaal.
Kas pean koos toitumiskavaga alustama ka 3-4x nädalas treenimist?
Treeningud soodustavad igati hea vormi saavutamist ning keharasva põletamist, ühtlasi tõstavad oluliselt igapäevast energiakulu, kuid kui toitute mitmekülgselt ja tasakaalustatult, vastavalt oma päevasele energiatasemele, siis keha juba iseenesest hakkab reguleerima oma kaalu.
VALIK KLIENTIDE TAGASISIDET:
|
|
IVI:
"Mul oli vaja oma keha võimalikult kiiresti ja palju muuta ainult kahe nädalaga! Ma ei uskunud elusees, et selle ajaga võib nii suure muutuse läbi viia. Keharasv alanes, lihased joonistusid välja ja isegi six-pack tuli ei tea kust nähtavale :)"
GREETE:
"Kui ma taaskord üle tüki aja esimest korda trenni läksin, siis oli päris masendav tunne kuidas ma üldse midagi teha ei jõudnud ja peale esimesi trenni käed värisesid ja pilt kõikus ees. Nüüd aga kui olen hakanud korralikult sööma, siis peale seda on mu trennid kõik ülesmäge läinud ja enesetunne on super. Ja mis kõige tähtsam - ma söön, mul on hea olla, aga mu kehakaal on sama :)"
TERJE
"Võistluste tarvis oli vaja mul ennast natukene paremasse vormi viia. Aega oli ainult 2-3 nädalat, et oma füüsist parandada. Juhtus nii, et võitsin võistlused ülivõimsalt. Võit või kaotus oleneb ka konkurentidest, kuid parandasin ka isiklikku punktisummat 25% võrra.:) Ma ei suutnud küll toitumist täies ulatuses jälgida, aga kehakaal ka langes selle ajaga ilusti 2-3kg"
REIMO:
"Ma poleks elusees uskunud, et jõusaali trenn võib nii korralikult higistama panna ja peale trenni lõppu olla läbi nagu Eesti kroon. Kunagi oma peaga sai ka jõusaalis käidud, mõned harjutusedki teha, aga see pole midagi võrreldes treeninguga Jokeri juhendamisel. Tulemusi näete pildilt.
Aga tulemused kasvasid üllatavalt kiiresti. Paar kuud pärast pikemat pausi lõin kõik oma maksimum rekordid igas harjutuses ;)"
GERT:
Oli kindel plaan vormi võimalikult kähku muuta. Palusin Jokeril kokku panna ühe maksimaalselt korraliku ja range kava. Tulemusi näete ise pildilt!
JOKER
Võrdluspilt, mida olen ise suutnud läbi teha oma ideid ja teadmisi rakendades. Kui mina suutsin seda, siis suudavad seda kõik.
ANNIKA
Üks tugevaim, parima muskulatuuri ja proportsiooniga Body-fitness Eestis.
ANDRE
Alguses suhtusin skeptiliselt sellesse, et toitumisega ainult võib kehakaalu muuta. Veidi aega hiljem toimusid aga täiesti hämmastavad muutused.
ANTTI
"Ma otseselt toitumiskava ei tellinudki. Tegin aeroobset ja vahest jõusaali trenni, aga kehakaal ei langenud ühtegi grammi. Rääkisin Jokerile oma toitumisest. Ta muutis mul ainult ühe asja ära senises toitumises ja poolteist kuud hiljem oli mu kaal langenud 6kg!!!"
Mida soovitan Bonsuna.com poest?
BCAA XTRA
BCAA XTRA on bcaa pulber, mis rikastatud glutamiiniga. Kõigist BCAA-st, mida mina proovinud olen, on kujunenud just see toode minu lemmikuks. Esiteks see, et on pulbri kujul, teiseks see, et kogus on tervelt 0,5kg!!! Kuna kasutan BCAA-d ja glutamiini väga palju, siis minu jaoks on see parim. 10g lisaks enne trenni ja 10g pärast trenni shakedesse, lisab teie treeningutele OLULIST kvaliteeti.
MINU HOBID:
Fotograafia, kino jne.
